把握夏天7步调养,免疫好一整年再也不怕冷

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夏天大量流汗能将大小便无法排泄掉的废物,藉由皮肤排出体外。如此一来,身体的免疫力变好了,冬天时也会变得不易得到感冒或其他传染病。
日本作家夏目祭子教大家以下方法,在 夏季改善体质 ,冬天不再手脚冰冷:
1、多摄取热饮:
在夏日用热毛巾擦拭手脸,会有降温效果。而在炎热食喝热饮,则有镇定喉咙口感、防止过度饮用冷饮的作用
2、定时饮用温水补充水分,充分促进身体的发汗作用
3、摄取在热带地区栽种、採收的夏季蔬果:
摄取夏季蔬果有降低体温的作用,如番茄、小黄瓜、秋葵、地瓜叶、西瓜、凤梨、芒果等
4、积极摄取腌渍食品及发酵食品
5、享受日落乘凉的乐趣:
白天身体历经炎热日照,晚上最能感受到夏日夜风所带来的清凉舒适感
6、在阳台或门外洒水,藉水的汽化过程使周遭气温下降
7、贴身衣物使用透气有降温作用的纺织材料
资料来源:《想吃就吃!让你尽情吃也不怕胖的食慾瘦身法》/夏目祭子/凯特文化