打篮球小心运动伤害~阿基里斯腱(跟腱)

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打篮球小心运动伤害~阿基里斯腱(跟腱)【台湾运彩支持全民运动保健】


 NBA新球季开打,大家关注的焦点都放在勇士、骑士、火箭与马刺等强权球队的比赛情况,那些重点可以作为投注的依据,例如哪个球员的得分率高、哪位球员成为伤兵都是观察动点。在比赛的过程中常常发生球员在激烈的比赛中受伤下场,严重甚至退赛。因此打篮球可能造成的阿基里斯腱(跟腱)运动伤害,是需要特别留意的。


阿基里斯腱是什幺?



跟腱,又称为阿基里斯腱(Achilles' tendon),是人体最大、最长、最强壮的肌腱,由小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌纤维向下延伸至踝关节上方八~十公分处汇集成的肌腱,并附着于跟骨。为人体站立、行走及跑步必须使用的重要肌腱,行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3.9倍,跑步时则可达体重的7.7倍。 2017年3月台啤洋将B.戴维斯(Bryan Davis)左脚后跟阿基里斯腱完全断裂,导致后续赛事提前报销,因此阿基里斯腱的照护与保养是非常重要的。


阿基里斯腱伤害



阿基里斯腱的断裂是最频繁肌腱断裂的第三名,其他的是肩膀和股四头肌肌腱的断裂。急性跟腱断裂通常发生在健康,活跃,年轻至中年的人群中,研究报告的平均年龄为37至43.5岁,男性比例高于女性。当我们向上跳跃或是往前跑步冲刺时,小腿后的两条肌肉就会收缩,连结带动到跟骨的阿基里斯腱,让脚底板自然呈现下压的动作,以推动身体的前进。在篮球运动中常常有爆炸加速的动作,例如:跳跃动作及瞬间加速、减速运动,稍有不甚,可能会造成阿基里斯腱莫大的伤害。


打篮球小心运动伤害~阿基里斯腱(跟腱)


A.        初期症状:后脚跟出现疼痛或肿胀的症状,常常会被误以为是脚踝扭伤,


而轻忽不理,并继续高强度的激烈运动,导致病况加剧,不仅在运动中出现疼痛,亦造成日常行走的不适感。


B.        严重症状:引起肌腱钙化、跟腱失去弹性与柔韧性,甚至不预警的情况下


发生跟腱的突然断裂,而断裂位置通常发生在血液循环较差的脚踝向上3~6cm的位置,主要原因是先前已有某程度的退化现象,或是旧有未完全癒合的微小伤害存在。


〔注:跟腱断裂通常发生在脚推离地面时;脚踝扭伤通常发生在脚落地时。〕


阿基里斯腱受损与治疗



在激烈的篮球运动中,发生肌腱受伤会感受到剧痛和乏力,若是轻微撕裂则影响关节活动,完全断撕者,出现”啪(pop)”的声音后剧痛难耐,足踝附近剧烈疼痛和肿胀,并可触摸到阿基里斯肌腱断裂的两端且活动困难。伤害发生的48小时内,应依照RICE急救法来处理。


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<阿基里斯肌腱断裂理学检查>


1.    汤普森检查(Thompson test):趴卧在床上或跪在椅子上,使双脚成朝下悬空状态,用手挤压小腿肌肉,以测试小腿与脚跟间的连续性,若脚掌不会随之牵动,就很有可能是脚跟腱断裂了。


2.    触诊:可触摸到因断裂而有的凹陷(palpable gap)。


3.    动作:对于足部往下压(plantar flexion)的动作较为无力;足部往上(背)提起的动作较为明显。


有时可能需要以超音波扫描或磁振造影检查(MRI)来澄清或确认诊断。


 治疗方面,跟腱轻微受伤者,应冰敷消肿、休息。部分断裂者,会先以保守的方法如休息、复健治疗、非手术疗法(non-surgical approaches)治疗初期时戴上石膏或支架6週左右,并使用减压鞋垫,以期跟腱可逐渐修复回原本的长度。完全断裂、或是部分断裂休养一段时间后仍觉得持续疼痛与无力,可能需要考虑以手术方式修复。


阿基里斯腱伤害预防与保健



人体的肌肉、肌腱若适时持续的锻鍊,运动前有足够的热身及伸展运动,则有利于增进柔软度,避免跟腱挛缩及疲乏。而运动的强度及时间不可过量,并慢慢增加运动的强度,平时多做一些简单的运动,如踮脚、用脚提举重物、跳舞、踢腿等,避免在坚硬、湿滑地面上跑步或是活动,减少突然拉扯跟腱的机会,且选择适合篮球运动的鞋子也能降低运动伤害。


在台湾运动意识越来越兴盛,已演变为全民运动风潮,在享受运动的过程中,注意身体的保健及预防预动伤害是首要条件,全心投入NBA球季赛事,也要时刻注意自己在篮球运动中,是否默默造成不预期的运动伤害问题。


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